夏の暑い時期エアコンを使っていると足元が冷えてきたり、冬は寒くて眠れない！
と感じている人も多いのではないでしょうか。
体を温めることは、体の健康にもつながります。
今回は、「足元冷え解消」グッズをご紹介します。
冷えを解消するポイント
寝る前の準備で足首を温める
寝る1時間前くらいに、足浴または全身浴をしましょう。
お湯に浸かり、時間があるときは足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体にかけてマッサージをしてあげましょう。血流が良くなり、足首の冷えを防ぐ効果があります。
寝具の工夫で冷えを防ぐ
冬場には、保温性の高い掛け布団や、毛布を使い足首を冷やさないようにします。
また、夏場でもエアコンの効いた涼しいお部屋で寝る場合は、長ズボンを履くことで、直接冷風に当たらない工夫をすることも必要です。
冷え解消グッズ7選
① 暖かい靴下
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ポイント
足首のツボ「三陰交」を特殊素材で温熱刺激することで、身体の内側からポカポカに。
② 電気毛布
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ポイント
脚全体を包み込んで温めてくれます。コードを抜くと毛布本体が洗濯機で洗えて衛生的です。
③ 湯たんぽ
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電気不要で繰り返し使える、エコでどこでも活躍するため、使用場所を選びません。
④ レッグウォーマー
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まるでこたつソックスのレッグウォーマー版。足先が蒸れないので、家事をしたり動いたりするときに便利です。
⑤ ルームシューズ
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ポイント
洗濯機で洗えて、もこもこの肌触りが暖かさを強調します。裏には滑り止めも付いているので家事もしやすくなっています。
⑥ 足湯バケツ
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足浴で体の内側からしっかり温まります。取って付きで持ち運びも簡単です。
⑦ 足元パネルヒーター
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ポイント
脚全体を均一に加熱してくれます。折りたたみ式で場所を取らないため収納に便利です。
まとめ：自分に合った解消グッズを選ぼう
寝る時に足首が冷えると、快適な睡眠が妨げられる可能性があります。
睡眠中に何度も目が覚めてしまい、睡眠の質が低下することも少なくありません。
足元から温めて、健康な体を手に入れましょう。
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