日々生活していると、調子の良い時もあれば、なぜか心や体がすぐれない。
という時もありますよね。
手軽に生活に取り入れることができるハーブティーは、効果効能も大切ですが、ほっと一息つきたい時にそばにあると安心する飲み物です。
ハーブティーとは
ハーブという言葉はラテン語で「草」を意味するヘルバに由来しており、植物全般を指します。その中でも、健康や美容、さまざまな悩みに働きかける力を持つハーブをお茶として手軽に心や体に取り入れることができるのがハーブティーです。
また、ハーブティーの魅力の一つとして、カフェインレス（カフェイン含有量が少ない）というのも有名です。でも、全てのものがカフェインレスというわけではないので、そのことも含めて選ぶようにしましょう。
おすすめハーブティー15選
エキナセア
免疫力をアップする働きが注目されている。自己治癒力を高める働きがあるほか、抗菌作用、抗ウイルス作用がある※キク科の植物にアレルギーがある方は注意が必要
エルダーフラワー
発汗を促進したり、利尿作用もあるため、体内の余分な水分と共に老廃物を排出
カレンデュラ
炎症を鎮める消炎作用、粘膜を修復する作用があり、美肌のためのスキンケアに役立つ※キク科の植物にアレルギーがある方は注意が必要
ジャーマンカモミール
穏やかな鎮静作用があり、イライラや興奮、緊張、不安を鎮めたい時におすすめ※キク科の植物にアレルギーがある方は注意が必要
ジンジャー
血行を良くして体を温める。血行不良が原因の肩こりや頭痛にも役立ち、新陳代謝もアップ
ダンディライオンルート
消化不良に有効、利尿作用もあるため体内に溜まった老廃物の排出を促進※キク科の植物にアレルギーがある方は注意が必要
ネトル
ビタミン、やミネラルが豊富。血液サラサラの効果が期待される
ハイビスカス
新陳代謝を高めて肉体疲労を癒す働きがある。また、利尿効果にも優れているため、体内の老廃物排出を促進する
ペパーミント
メントールの香りで、神経を鎮める鎮静作用、胃腸の調子を整える働きにも優れている
マローブルー
口の中や喉の炎症によく、痛みを鎮める
ラズベリーリーフ
痙攣を鎮める作用があり、生理痛やPMSの下腹部痛にも役立ち、女性の体をサポートするさまざまな働きがある
レモングラス
抗菌作用があり、風邪などの感染症の予防に役立つ。また、消化を促進する作用など、消化器系のサポートする効能も豊富
レモンバーム
不安定な精神状態を穏やかに落ち着かせる作用がある。不安、緊張、イライラ、ヒステリー、パニックが原因の不眠や消化器系のトラブル緩和に役立つ
ローズヒップ
レモンの20〜40倍のビタミンCを含むと言われ、美肌づくりに役立つ。特に加齢による肌の衰えや肌荒れが気になるときにおすすめ
ローズマリー
血液循環を促進し、体の働きを活性化する作用に優れている。心身の疲れを癒して頭の働きをスッキリさせたい時、活力を取り戻したい時におすすめ
ハーブティーが購入できるショップ
様々な悩みに沿って、複数のハーブをブレンドしてくれるハーブ専門店「enherb（エンハーブ）」
全国に出店しているお店で、関東・東北・東海・関西エリアに実店舗が展開されています。
もちろんインターネットからでも購入可能。オンラインショップでは、目的別、季節別におすすめ商品が検索できます。
何よりとても飲みやすくて、美味しいのもハーブティーが続く秘訣かも。
ハーブティーの美味しい淹れ方
①あらかじめ温めておいたティーポットにハーブを入れます。ハーブの量は、ティーカップ1杯に対し、大さじすり切り1杯。
②お湯は95〜98度の温度が適温です。
③お湯を注いだら、すぐにティーポットの蓋をして抽出します。
④あらかじめ温めておいたティーカップに注ぎます。
出来上がりです。
ハーブティーは基本的に、1煎目で体に働きかける成分のほとんどが抽出されてしまいます。日本茶や紅茶のように2、3煎目の飲用はおすすめできません。
体調に耳を傾けて、ご自身の悩みを解消してくれるハーブを探してみましょう。続けることで体質改善をサポートしてくれますよ。
ハーブ専門店「enherb（エンハーブ）」はこちらからどうぞ。
